Otros estilos

Otros estilos de nado

El día de hoy seguiré explicando lo concerniente a diferentes estilos, que pese a que no son usados al practicar la natación de competencia, son utilizados como técnicas para enseñar y fortalecer aún más el cuerpo, cabe destacar que son estilos poco comunes.

Empezaré por el estilo de nado de río, las preconcepciones al leer la palabra río serán del tipo: “este estilo se usa para nadar en un río” o “es un estilo compuesto de una combinación extraña de otros estilos que  faculta al individuo para sobrevivir a la corriente fluvial”, y ¿por qué no? hasta podría ser que alguien pensase que “es un estilo que marca la diferencia entre vivir o morir en río con una corriente más fuerte”.

 ¿Tenías alguna de estas ideas sobre el estilo de nado de río?

Si acaso pensaste algo así, lamento decirte que… ¡Estás en un error!

El nado de río es muy parecido al nado de crol, te recuestas boca abajo sobre el agua, la patada es de forma alternada y hacia abajo del agua, intercalas movimiento de brazos al momento de bracear, realizando una brazada amplia y larga, con el fin de obtener un mayor desplazamiento.  La respiración se realiza con la boca, pero en esta ocasión no respiras cada cierto número de brazadas, así como tampoco es necesario que introduzcas la cabeza al agua, todo lo contrario; lo que caracteriza al nado de río es mantener la cabeza fuera del agua, con la mirada al frente y tratando de mover lo menos posible la cabeza para poder tener un mejor panorama de lo que está alrededor, mantener la cabeza arriba del agua implica un gran esfuerzo, mismo que se ve reflejado en un dolor abdominal e incluso del cuello cuando se comienza a ejercitar este tipo de nado, tiende a desaparecer después de algún tiempo de práctica y conforme el cuerpo se va adaptando.

Parece complicado, ¿no? Lo cierto es que este estilo no es nada del otro mundo, pero sí vale la pena reconocer que es un estilo que al comienzo implica un gran trabajo por parte del practicante, esto se debe a la posición tan característica de la cabeza.

¿Dónde es funcional emplear este estilo?

Puede ser utilizado cuando se nada en el mar, para no perder de vista la posición en la que te encuentras, tal vez por este motivo es llamado nado de río, aunque no necesariamente se use en el rio, también lo podemos apreciar en el polo acuático, ya que en este juego es de vital importancia ver la localización de los compañeros para saber cuál de ellos es la mejor opción para ser el receptor del pase y poco a poco avanzar para poder tener oportunidad de tirar a la portería, es preciso recalcar que en el caso del polo, el nado de río es un recurso utilizado para conducir el balón con el que se juega, por ende, se introduce una pequeña variación, a saber: se usan los brazos para llevar el balón controlado, para ser más exacto los bíceps son los que se utilizan, la distancia que hay entre la barbilla y el nivel del agua es mayor que la que regularmente se tiene al nadar solo el nado de río.

Esto fue el nado de río  en las siguientes entradas seguiré hablando de estilos no necesariamente de competición.

Sobre los estilos de natación

Continuando con el tema, en esta ocasión hablaré de dos estilos más, no menos importantes que los mencionados con anterioridad, aunque si de mayor complejidad, razón por la cual en la enseñanza de la natación son los estilos en los que se instruye al final a los aprendices. Otra de las características de ellos, es que la gente que sabe natación generalmente no los practica, la razón principal es que es difícil dominarlos. Con lo dicho hasta este punto, ¿sabes a qué estilos hago referencia? Sí, los estilos de los que hablo son: de mariposa y de pecho (conocido por algunos como de ranita).

El estilo de mariposa

Este estilo implica una patada con pies juntos (comúnmente llamada “patada de delfín”), se caracteriza por ser un movimiento intenso desde abdomen, para poder obtener una mayor sincronización con la brazada y así aumentar el desplazamiento; por otro lado, las brazadas en el agua equivalen a los círculos al frente realizados en los calentamientos para hacer ejercicio aeróbico. Para realizar una brazada adecuadamente para el estilo mariposa es necesario: 1) que sea lo más prolongada posible para evitar realizar gran número de brazadas que conducirán a un mayor desgaste; 2) se realicen lo más parejas posible para evitar ser frenado por el agua; y 3) que sea lo suficientemente elevada para evitar un contacto no controlado con el agua. En este estilo se respira con la boca, se realiza en el momento en el que se impulsa el cuerpo hacia adelante y la cabeza sale del agua, puede ser llevada a cabo cada tres patadas o cada dos brazadas, dependiendo de la habilidad que se tenga.

El estilo de pecho

Consta de una patada donde se encogen las piernas y son dirigidas hacia el cuerpo, con rodillas y puntas de los pies hacia afuera, para posteriormente estirar y lograr un impulso; la brazada se realiza estirando los brazos hacia adelante haciendo una tipo flecha,  posteriormente se jalan hacia atrás para conseguir que con ella también se impulse el cuerpo y nuevamente se vuelven a estirar los brazos, todo esto es para completar ciclos donde se necesita de una buena sincronización patada-brazada así se logrará en conjunción un impulso significativo del cuerpo hacia adelante. La respiración se realiza cada vez que se saca la cabeza del agua, este estilo, permite llevar la cabeza afuera o adentro del agua. El estilo de pecho es considerablemente menos desgastante que el de mariposa, aunque se considera como un estilo complejo por el tipo de patada requerida, el movimiento requiere de tanta técnica por parte del nadador, que es uno de los estilos más difíciles de realizar adecuadamente.

Para finalizar…

Es necesario señalar que los estilos de natación revisados en esta ocasión y la vez anterior, sirven para completar la descripción de los estilos de competición, sin embargo, estos no son los únicos estilos existentes dentro de esta práctica, se han originado algunos otros, la característica principal de ellos es que son variaciones de los estilos hasta ahora explicados.  La próxima ocasión se describirán algunas de estas extrañas variaciones, que nosotros llegamos a practicar sin darnos cuenta de que son mezclas de los cuatro estilos primordiales.

Estilos

¿Tú sabes cuál es el estilo con el que nadas?, ¿Qué estilo prefieres? ¿Cuántos estilos conoces?

Tu estilo de nado...

A decir verdad, muchas personas nadan sin tener idea de que existen diversos estilos de natación. En esta ocasión hablaré un poco de los diferentes estilos que existen y en qué consiste cada uno.

Uno de los estilos más conocido es el estilo libre o también conocido como crol, éste es el que mayoritariamente se enseña a los nuevos practicantes de esta actividad.

 

El estilo libre o crol

Consiste en adoptar una posición vertical hacia abajo que se ayuda de movimientos alternados de los brazos, se acompaña de una patada que varía en intensidad dependiendo de la distancia y el ritmo que el instructor haya solicitado; para poder respirar, el practicante tiene que voltear la cabeza ya sea hacia la derecha o izquierda de tal forma que la nariz libre el nivel del agua y le permita inhalar el aire, las respiraciones son llevadas a cabo cada cierto número de brazadas y pueden ser de un mismo lado o de ambos, dependiendo la habilidad y costumbre de la persona.

El estilo de dorso

Otro de los estilos que se enseñan a los principiantes es el dorso, un estilo muy parecido al crol aunque en este caso la posición vertical que se adopta es boca arriba eliminando la respiración a los lados; la complejidad de este estilo es el poder mantener la posición de acostado sobre el agua, ya que cuando se empieza a aprender a nadar, las piernas se tienden a ir hacia abajo y la fuerza en el abdomen es muy poca.

Estos son dos de los cuatros estilos que se practican en la natación… La próxima vez que nades, te invito a que pongas mucha atención en lo que haces al nadar, esto te permitirá reconocer si tu estilo es alguno de los que he explicado anteriormente.

Es recomendado que antes de iniciar la actividad se realice calentamiento para evitar lesiones. 

Natación

Muchos la conocen, muchos la ven… pocos la practican. Ha  existido desde tiempos prehistóricos, es un ejercicio muy completo y bueno en demasía, constituye la diferencia entre vivir o morir en el agua.

Por supuesto que hablo de la natación, una actividad que puede ser deportiva, recreativa, de trabajo, de rehabilitación, etc.  Puede ser enmarcada en múltiples ámbitos por su complementariedad en la que cuerpo y mente se fusionan para lograr el mejor desempeño en el individuo haciendo que este se desplace por el agua sin necesidad de un accesorio, más que sus extremidades.

¿Dónde podemos ver la natación a nuestro alrededor? Algunos de los usos más comunes que podemos encontrar a nuestro alrededor son: cuando las personas nadan para poder observar el comportamiento de ciertas especies en su hábitat, su labor permite que podemos saber más de las especies, qué comen, cómo se reproducen, cómo se relacionan entre ellas; también están las personas que se sumergen para la obtención de productos marinos; las que salvan a otras en situaciones de ahogamiento; las que la usan como terapia (acuaterapia); las que lo practican como deporte para competición, con lo cual pueden lograr romper un récord, ya sea en unos juegos olímpicos o uno personal.

Dentro de las muchas ventajas que se pueden encontrar en la natación es que es una actividad que se puede practicar en cualquier etapa de la vida, ya que no exige mucho físicamente, a menos que sea un atleta de alto rendimiento y tiene muchos beneficios, también lo pueden practicar personas con asma o en situaciones de salud complicadas.

Es una bonita actividad que te ayudara a disfrutar más tus viajes a lugares donde lo que sobra es agua y en ocasiones se llega a mezclar con profundidad. Saber nadar… será la diferencia entre estar sentado a la orilla viendo como los demás se divierten mientras tú ni los pies te mojas para evitar caerte y cuidar tu integridad.

Si aún no sabes nadar, es momento de aprender, hay muchos lugares donde te pueden enseñar.

Próximamente hablaré sobre los diferentes estilos de nado, los lugares donde se puede llevar a cabo la actividad,  el equipo necesario y todo lo que se necesita saber sobre la natación.

¡Espéralo!