¿¿¿Y el traje???

Pareciera ser que considerar al traje de baño como un elemento además de indispensable, funcional para la natación es cosa de broma o vanidad. Pero esto no es así.

El traje de baño, es uno de los accesorios más importantes que debemos considerar incluso antes que los goggles y/o la gorra de nadar. Ya que sin el adecuado es muy difícilmente que se pueda realizar la actividad.

Traje de baño para hombres

Los hay tipo tanga, cortos, hasta las rodillas, completos, hasta el tobillo y cuanta combinación sea posible de llevarse a cabo; de igual forma que con las gorras y los goggles los podemos encontrar en diferentes colores, diferentes marcas e incluso con estampados, el límite para escoger es el capital con el cual se cuente y algunas otras características más de las cuales se profundizará a lo largo del texto.

El traje de baño es uno de los accesorios en el que más cuidado debes de poner, ya que una mala elección se convierte en un gasto mayor infructuoso, por ejemplo: porque el traje de baño se rompió, o se está despintando o está en proceso de ruptura, esto es, que el forro se empieza a transparentar y por ende la textura cambia considerablemente.

El tipo de traje que necesitas comprar depende de para qué actividad en específico se necesita, por ejemplo, es más común que los trajes tipo tanga los usen los practicantes de clavados y polo acuático, por cuestiones de comodidad, puesto que por un lado no batallan con la presión que ejercen los otros tipos de trajes y por el otro, un traje más pequeño y más pegado al cuerpo se convierte en un excelente accesorio, porque el rival no tiene mucho de dónde agarrarte para evitar algún movimiento.

En la natación no olímpica es poco común ver este tipo de trajes porque son muy cortos y lo cierto es… ¡que las personas penosas! Lo más común es ver a los practicantes con trajes cortos o bien, hasta las rodillas, como tipo short; los trajes hasta los tobillos es común verlos en competiciones olímpicas o mundiales de natación, la razón es que estos trajes están tecnológicamente diseñados para ayudar al competidor a obtener mejores records en las competencias; por último los trajes completos se llegan a usar en competencias de triatlón, por la protección que ofrecen.

Si tú no practicas la natación olímpica, te puedo asegurar que la mejor opción es que busques un traje de baño que sea durable y resistente, de preferencia que esté hecho de un material llamado  PBT. Como dato curioso y que además te ayudará a la hora de comprar un traje es que los trajes que se hacen llamar de competencia, sólo sirven poco tiempo, pues como el nombre lo dice son de competencia y no de entrenamiento.

Así que la próxima vez que estés buscando un traje de baño, presta más atención en el tipo de materiales del que está hecho y no sólo compres el que más bonito o con el que enseñes menos. Aunque tus gustos personales también cuenta para tomar la decisión final.

Accesorios

Algunos accesorios para natación

El tema que trataremos esta ocasión será el de los accesorios que podemos usar o que necesitamos  durante nuestra estancia en la alberca, ya sea por políticas del lugar en el que nos encontremos o porque nos facilitan las cosas, veremos que algunos de ellos los podemos omitir, pero nunca está por demás estar prevenidos.

Gorra

Es uno de los accesorios que necesitas tener si quieres entrar a nadar en una alberca donde se imparte la actividad, es requerida por higiene. La gorra ayuda a que el cabello que se te pudiera llegar a caer no este flotando en el agua y convierta el momento en algo desagradable, además de ser necesaria, es de gran ayuda, ya que las personas que tienen el cabello largo se ahorran la molestia de estarse quitando el cabello de la cara. Las gorras podemos encontrarlas con muy diversas características, algunas son: de diferentes colores, lisas, con imágenes, de tela, hule, chicas, grandes, etc. Este accesorio lo puedes adquirir de acuerdo a tus necesidades y gustos.

Es importante saber que… una de las diferencias que existe entre las gorras de silicón y de tela es que las de silicón ejercen una gran presión sobre la cabeza, lo que puede hacer que te duela, se te caliente o simplemente te jale el cabello a la hora de ponértela, en cambio la de tela es un poco más cómoda, pero tiene como desventaja que tiende a decolorarse y perder elasticidad. Ahora que si no quieres una gorra porque crees que no es amigable con tu cabeza, puedes cortarte el cabello hasta quedar pelón, ya que en las albercas te permiten entrar así sin necesidad de gorra.

Goggles

Los goggles son como unos lentes que te permiten abrir los ojos dentro del agua, sin la preocupación de que te ardan por el cloro de la alberca o la sal del mar, esto es posible gracias al hueco que se forma entre el lente y el ojo, el cual no permite el contacto directo con el agua, que además impide la visibilidad. Este es uno de los accesorios que no puede faltar. Se pueden encontrar diferentes tipos de goggles, por ejemplo, con liga intercambiable, con liga pegada al lente, de competencia, etc. Es preciso mencionar que podemos encontrar una gran variedad de estos, lo cual nos ayuda a elegir adecuadamente los que más se ajusten a nuestro tipo de cara, cabeza e incluso al lugar donde vayamos a llevar a cabo la actividad.

Por lo general, los goggles duran poco tiempo sin estar empañados, después de ser comprados, estoy hablando de una semana, máximo un mes; para ello existen productos que puedes aplicar al lente para que te permita tener una mayor visibilidad del lugar en donde practicarás la natación. Si no cuentas con mucho dinero, existe una forma casera de hacerlo: aplicas shampoo al lente, no importa el tiempo con anticipación con el que lo apliques antes de ser usados, solo recuerda enjuagarlos antes de usarlos ya que tus ojos podrían sufrir las consecuencias.

Esto es todo por esta ocasión, en la próxima continuaremos hablando de los accesorios que no puedes olvidar antes de practicar en una alberca donde se desarrolle la actividad como disciplina, ya que muchos de estos accesorios puedes omitirlos en un parque acuático, en el mar o cualquier otro lugar donde te quieras meter al agua.

Estilos raros

Estilos raros: “de Alemana”

Continuando con el tema de estilos de natación  raros, en esta ocasión les contaré acerca de un estilo conocido como “de Alemana”. Este estilo es una mezcla entre la brazada de mariposa invertida (círculos hacia afuera), postura de estilo de dorso y patada de pecho; o en su defecto, patada de dorso.

Para comenzar a describir más a detalle esta combinación, empezaremos por la posición que se debe de tomar, la cual debe de ser con el cuerpo boca arriba (como la de dorso), con una patada que puede ser de pecho o dorso, la diferencia que se puede observar entre emplear una o la otra es que con la de pecho se logra un mayor impulso, mientras  que con la de dorso el impulso es menor, esto ocurre debido a la sincronización que se logra entre patada-brazada.

En cuanto a la brazada, ésta se asemeja a la de mariposa pero en sentido contrario (círculos  hacia afuera), el movimiento de la misma comienza cuando los brazos están a un costado del cuerpo, con las palmas de la mano hacia adentro (la palma toca la pierna), siguen con un movimiento hacia arriba, al grado de quedar en frente de la cara, en el trayecto hasta este punto las manos se voltean de tal forma que quedan hacia afuera. Cuando las manos han superado el nivel de la cabeza y los brazos quedan alineados a las piernas se realiza un movimiento con el cual se empuja el agua hacia las piernas para poder pegar nuevamente las manos a las mismas, de esta forma se da fin al movimiento de brazada.

La  respiración en el estilo “de Alemana” se realiza de la misma forma que en el estilo de dorso: con la boca y según las veces  que se considere necesario, teniendo cuidado de que no entre agua en la boca. Más o menos la relación patada de pecho-brazada es una a una.

Pese a que éste estilo es muy parecido al de mariposa, requiere menor exigencia física. Es un estilo de natación que aunque en la descripción pueda parecer complicado, en general, las personas lo pueden realizar con facilidad, pero esto no significa que se practique mucho;   generalmente estilo es usado en los entrenamientos de waterpolo, donde se estimula la fuerza de piernas, la velocidad de reacción y, en síntesis, la resistencia del cuerpo para poder soportar el ritmo de un juego.

En el siguiente artículo  haremos una pausa en la revisión de los diversos estilos de nado, para dar paso a una serie de cuestiones que es indispensable conocer para ser practicante de  natación.

Otros estilos

Otros estilos de nado

El día de hoy seguiré explicando lo concerniente a diferentes estilos, que pese a que no son usados al practicar la natación de competencia, son utilizados como técnicas para enseñar y fortalecer aún más el cuerpo, cabe destacar que son estilos poco comunes.

Empezaré por el estilo de nado de río, las preconcepciones al leer la palabra río serán del tipo: “este estilo se usa para nadar en un río” o “es un estilo compuesto de una combinación extraña de otros estilos que  faculta al individuo para sobrevivir a la corriente fluvial”, y ¿por qué no? hasta podría ser que alguien pensase que “es un estilo que marca la diferencia entre vivir o morir en río con una corriente más fuerte”.

 ¿Tenías alguna de estas ideas sobre el estilo de nado de río?

Si acaso pensaste algo así, lamento decirte que… ¡Estás en un error!

El nado de río es muy parecido al nado de crol, te recuestas boca abajo sobre el agua, la patada es de forma alternada y hacia abajo del agua, intercalas movimiento de brazos al momento de bracear, realizando una brazada amplia y larga, con el fin de obtener un mayor desplazamiento.  La respiración se realiza con la boca, pero en esta ocasión no respiras cada cierto número de brazadas, así como tampoco es necesario que introduzcas la cabeza al agua, todo lo contrario; lo que caracteriza al nado de río es mantener la cabeza fuera del agua, con la mirada al frente y tratando de mover lo menos posible la cabeza para poder tener un mejor panorama de lo que está alrededor, mantener la cabeza arriba del agua implica un gran esfuerzo, mismo que se ve reflejado en un dolor abdominal e incluso del cuello cuando se comienza a ejercitar este tipo de nado, tiende a desaparecer después de algún tiempo de práctica y conforme el cuerpo se va adaptando.

Parece complicado, ¿no? Lo cierto es que este estilo no es nada del otro mundo, pero sí vale la pena reconocer que es un estilo que al comienzo implica un gran trabajo por parte del practicante, esto se debe a la posición tan característica de la cabeza.

¿Dónde es funcional emplear este estilo?

Puede ser utilizado cuando se nada en el mar, para no perder de vista la posición en la que te encuentras, tal vez por este motivo es llamado nado de río, aunque no necesariamente se use en el rio, también lo podemos apreciar en el polo acuático, ya que en este juego es de vital importancia ver la localización de los compañeros para saber cuál de ellos es la mejor opción para ser el receptor del pase y poco a poco avanzar para poder tener oportunidad de tirar a la portería, es preciso recalcar que en el caso del polo, el nado de río es un recurso utilizado para conducir el balón con el que se juega, por ende, se introduce una pequeña variación, a saber: se usan los brazos para llevar el balón controlado, para ser más exacto los bíceps son los que se utilizan, la distancia que hay entre la barbilla y el nivel del agua es mayor que la que regularmente se tiene al nadar solo el nado de río.

Esto fue el nado de río  en las siguientes entradas seguiré hablando de estilos no necesariamente de competición.

Sobre los estilos de natación

Continuando con el tema, en esta ocasión hablaré de dos estilos más, no menos importantes que los mencionados con anterioridad, aunque si de mayor complejidad, razón por la cual en la enseñanza de la natación son los estilos en los que se instruye al final a los aprendices. Otra de las características de ellos, es que la gente que sabe natación generalmente no los practica, la razón principal es que es difícil dominarlos. Con lo dicho hasta este punto, ¿sabes a qué estilos hago referencia? Sí, los estilos de los que hablo son: de mariposa y de pecho (conocido por algunos como de ranita).

El estilo de mariposa

Este estilo implica una patada con pies juntos (comúnmente llamada “patada de delfín”), se caracteriza por ser un movimiento intenso desde abdomen, para poder obtener una mayor sincronización con la brazada y así aumentar el desplazamiento; por otro lado, las brazadas en el agua equivalen a los círculos al frente realizados en los calentamientos para hacer ejercicio aeróbico. Para realizar una brazada adecuadamente para el estilo mariposa es necesario: 1) que sea lo más prolongada posible para evitar realizar gran número de brazadas que conducirán a un mayor desgaste; 2) se realicen lo más parejas posible para evitar ser frenado por el agua; y 3) que sea lo suficientemente elevada para evitar un contacto no controlado con el agua. En este estilo se respira con la boca, se realiza en el momento en el que se impulsa el cuerpo hacia adelante y la cabeza sale del agua, puede ser llevada a cabo cada tres patadas o cada dos brazadas, dependiendo de la habilidad que se tenga.

El estilo de pecho

Consta de una patada donde se encogen las piernas y son dirigidas hacia el cuerpo, con rodillas y puntas de los pies hacia afuera, para posteriormente estirar y lograr un impulso; la brazada se realiza estirando los brazos hacia adelante haciendo una tipo flecha,  posteriormente se jalan hacia atrás para conseguir que con ella también se impulse el cuerpo y nuevamente se vuelven a estirar los brazos, todo esto es para completar ciclos donde se necesita de una buena sincronización patada-brazada así se logrará en conjunción un impulso significativo del cuerpo hacia adelante. La respiración se realiza cada vez que se saca la cabeza del agua, este estilo, permite llevar la cabeza afuera o adentro del agua. El estilo de pecho es considerablemente menos desgastante que el de mariposa, aunque se considera como un estilo complejo por el tipo de patada requerida, el movimiento requiere de tanta técnica por parte del nadador, que es uno de los estilos más difíciles de realizar adecuadamente.

Para finalizar…

Es necesario señalar que los estilos de natación revisados en esta ocasión y la vez anterior, sirven para completar la descripción de los estilos de competición, sin embargo, estos no son los únicos estilos existentes dentro de esta práctica, se han originado algunos otros, la característica principal de ellos es que son variaciones de los estilos hasta ahora explicados.  La próxima ocasión se describirán algunas de estas extrañas variaciones, que nosotros llegamos a practicar sin darnos cuenta de que son mezclas de los cuatro estilos primordiales.

Estilos

¿Tú sabes cuál es el estilo con el que nadas?, ¿Qué estilo prefieres? ¿Cuántos estilos conoces?

Tu estilo de nado...

A decir verdad, muchas personas nadan sin tener idea de que existen diversos estilos de natación. En esta ocasión hablaré un poco de los diferentes estilos que existen y en qué consiste cada uno.

Uno de los estilos más conocido es el estilo libre o también conocido como crol, éste es el que mayoritariamente se enseña a los nuevos practicantes de esta actividad.

 

El estilo libre o crol

Consiste en adoptar una posición vertical hacia abajo que se ayuda de movimientos alternados de los brazos, se acompaña de una patada que varía en intensidad dependiendo de la distancia y el ritmo que el instructor haya solicitado; para poder respirar, el practicante tiene que voltear la cabeza ya sea hacia la derecha o izquierda de tal forma que la nariz libre el nivel del agua y le permita inhalar el aire, las respiraciones son llevadas a cabo cada cierto número de brazadas y pueden ser de un mismo lado o de ambos, dependiendo la habilidad y costumbre de la persona.

El estilo de dorso

Otro de los estilos que se enseñan a los principiantes es el dorso, un estilo muy parecido al crol aunque en este caso la posición vertical que se adopta es boca arriba eliminando la respiración a los lados; la complejidad de este estilo es el poder mantener la posición de acostado sobre el agua, ya que cuando se empieza a aprender a nadar, las piernas se tienden a ir hacia abajo y la fuerza en el abdomen es muy poca.

Estos son dos de los cuatros estilos que se practican en la natación… La próxima vez que nades, te invito a que pongas mucha atención en lo que haces al nadar, esto te permitirá reconocer si tu estilo es alguno de los que he explicado anteriormente.

Es recomendado que antes de iniciar la actividad se realice calentamiento para evitar lesiones. 

Natación

Muchos la conocen, muchos la ven… pocos la practican. Ha  existido desde tiempos prehistóricos, es un ejercicio muy completo y bueno en demasía, constituye la diferencia entre vivir o morir en el agua.

Por supuesto que hablo de la natación, una actividad que puede ser deportiva, recreativa, de trabajo, de rehabilitación, etc.  Puede ser enmarcada en múltiples ámbitos por su complementariedad en la que cuerpo y mente se fusionan para lograr el mejor desempeño en el individuo haciendo que este se desplace por el agua sin necesidad de un accesorio, más que sus extremidades.

¿Dónde podemos ver la natación a nuestro alrededor? Algunos de los usos más comunes que podemos encontrar a nuestro alrededor son: cuando las personas nadan para poder observar el comportamiento de ciertas especies en su hábitat, su labor permite que podemos saber más de las especies, qué comen, cómo se reproducen, cómo se relacionan entre ellas; también están las personas que se sumergen para la obtención de productos marinos; las que salvan a otras en situaciones de ahogamiento; las que la usan como terapia (acuaterapia); las que lo practican como deporte para competición, con lo cual pueden lograr romper un récord, ya sea en unos juegos olímpicos o uno personal.

Dentro de las muchas ventajas que se pueden encontrar en la natación es que es una actividad que se puede practicar en cualquier etapa de la vida, ya que no exige mucho físicamente, a menos que sea un atleta de alto rendimiento y tiene muchos beneficios, también lo pueden practicar personas con asma o en situaciones de salud complicadas.

Es una bonita actividad que te ayudara a disfrutar más tus viajes a lugares donde lo que sobra es agua y en ocasiones se llega a mezclar con profundidad. Saber nadar… será la diferencia entre estar sentado a la orilla viendo como los demás se divierten mientras tú ni los pies te mojas para evitar caerte y cuidar tu integridad.

Si aún no sabes nadar, es momento de aprender, hay muchos lugares donde te pueden enseñar.

Próximamente hablaré sobre los diferentes estilos de nado, los lugares donde se puede llevar a cabo la actividad,  el equipo necesario y todo lo que se necesita saber sobre la natación.

¡Espéralo!